Los diabeticos tienen muchos alimentos a su disposición como verduras, frutas, frutos secos, semillas, plantas, comidas, bebidas, etc. Tantas dietas ricas y saludables que tu diabetes necesita y tu páncreas te lo agradecerá.

Hoy hablaremos de los principales alimentos que nuestra diabetes necesita para darnos una mejor calidad de vida. Pero este tema solo tendrá valor si mejorar tus estilos de vida y tus hábitos alimenticios. Esto es muy importante para regular tu diabetes, tu glucosa, cuidar el páncreas, producir insulina, tratar enfermedades, etc. Los nutriólogos saben que si queremos vivir feliz con diabetes debemos comer sano todos los días. Esto significa dejar las comidas al paso, comidas chatarras llenas de grasas malas y toxicas. Habiendo dicho esto comenzaremos con nuestro tema principal que alimentos puede comer los diabeticos

¿Qué alimentos deben comer los diabeticos?

Tenemos muchos alimentos ricos, frescos y que alimentan en ese sentido hablaremos de las verduras y su importancia. Las verduras que podemos comer deben ser aquellas sin almidón para poder regulas la diabetes ejemplo. Acelga -amaranto- alcachofa-apio-alverjas o guisantes –berenjena -brotes- brócoli-brotes de bambú -calabaza-soja-castañas de agua-cebolla-chayota-coles de Bruselas- coliflor -colinabo-corazón de alcachofa-ensalada de col (preparada, sin aliño).

También tenemos al espárrago-hongos-hortalizas (col berza, silvestre o collards, la col rizada o kale, brotes de mostaza, hojas de nabo)-jícama-judía de metro o frijol espárrago- judías (verdes, frijolillos o habichuelas)-maíz enano-nabo-nabo amarillo o quingombó-palmitos-pepino-pimientos{-poro-rabanitos-rábano blanco-remolacha, betabel o betarraga-repollo o col (verde, bok choy, china)-tomates-verduras (achicoria, endibia, escarola,, lechuga romana, lechuga – espinaca, achicoria de hoja roja, berro – zanahoria

Todas estas verduras son las permitidas para nuestra diabetes y existen muchas más que iremos dejando en otras publicaciones. Estas verduras tienen en objetivo de prevenir, tratar y curar enfermedades como la diabetes y otras. Tener diabetes significa que deber saber combinar los alimentos y comer en nuestros horarios adecuados. Gracias a estos generosos alimentos podremos regular la diabetes en todos sus niveles.

alimentos de Frutas que puede comer los diabeticos.

Entre el grupo de frutas tenemos casi la gran mayoría, pero hay un tabú en relación a qué tipo de frutas necesitamos. Nuestro cuerpo necesita los nutrientes de las frutas, pero si pasas la cantidad recomendada eso afecta tu diabetes. Tenemos muchas pero las más destacables por su índice glucémico son: Lima, Limón, Toronja, Albaricoque, Melón, Guayaba, Sandía, Naranjas, Peras, Ciruelas, Moras azules, Durazno, Fresa, Manzana, Piña, Kiwi, etc.

Estas frutas y verduras son las más destacables sin embargos hay muchas que pronto daremos a conocer. Recuerda que las cantidades varían de acuerdo al tipo de diabetes que tengas. Si tienes un nutricionista acude a él y pregúntale sobre las cantidades. Nosotros estaremos dejando recetas con sus valores nutricionales deben estar atentos. Recuerda que debemos lavar bien las frutas y verduras para evitar bacterias peligrosas. Estamos felices de poder contribuir a tu salud y así mejorar tu diabetes y tu salud en general. No olvides seguirnos en Facebook para las recetas para diabeticos. Las personas con diabetes son nuestras principal preocupación.

Te invitamos a Unirte al grupo de VIVO CON DIABETES TIPO 2.